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內容簡介
每一段關係結束後，我們常被告訴要放下、要忘記、要向前走。
但真正困住我們的，往往不是回憶，而是那些沒有被好好告別的情緒。
《the goodbye （note） book告別練習日記： 遺憾，是還留在過去的你自己》以心理學「悲傷五階段」，設計出一套關於內在修復的書寫實驗。這本書不急著教你遺忘，而是溫柔地陪伴你，學會把那些曾經屬於彼此的情感，好好歸還給時間。
50道療癒練習，參考心理學的「悲傷五階段」模型，將混亂的復原路徑，轉化為五個可循的模式。每一道練習都像是一場與自己誠實對話的邀請：寫下未說出口的話、回望某段記憶、整理那些仍停留在心中的情緒。書頁背面同時附有「後設引導」，提供更深一層的心理安置與溫柔回聲，讓每一次書寫不只是宣洩，更是一種被理解與被接住的過程。
在閱讀與書寫之間，書中穿極簡金句與短詩，為情緒留出呼吸的空間。那些簡短而克制的文字，不急著給答案，而像一盞微弱的燈，陪伴你在自己的內在風景中慢慢行走。這不只是一本閱讀的書，而是一段可以被親身參與的療癒旅程。
《the goodbye （note） book告別練習日記： 遺憾，是還留在過去的你自己》特別設計了可互動的紙張體驗——書頁允許塗抹、撕毀、折疊…。因為有些情緒需要被寫下，有些需要被劃掉，有些則需要被撕開後重新拼合。透過這些具體的動作，讓你能將抽象的情緒轉化為可觸摸的行為，讓告別不只停留在心裡，而真正發生在手中。
採用精緻的口袋型開本，小巧而私密，能被輕鬆放進包裡，陪伴你走過日常的每一段時刻。無論是在通勤途中、深夜失眠的片刻，或某個突然想起過去的午後，它都能成為一處安靜的停靠點，一座可以隨身攜帶的安全屋。
作者介紹
Peter Su
以細膩情感和深刻反思著稱的作家，近期以《你的不快樂是花了太多時間在乎不在乎你的人和事》一書，再度觸動了無數讀者的心。這本書中的文字，如同一盞溫暖的明燈，幫助讀者在迷茫中找到方向。許多人在網路社群中分享，這些簡潔而深刻的語句讓他們走出了困惑，學會放下無謂的牽掛，重新找回自我。
他說：「我希望你能在世上無數個選擇之中，選擇相信自己。」
Facebook：Peter Su
Instagram：peter825
出版紀錄：
2014年4月出版《夢想這條路踏上了，跪著也要走完》
2015年2月出版《愛：即使世界不斷讓你失望，也要繼續相信愛》
2015年5月出版《夢想這條路踏上了，跪著也要走完》十萬本慶功版
2016年7月出版《如果可以簡單，誰想要複雜》
2018年5月出版《在顛沛流離的世界裡，你還有我啊》
2019年5月出版《陪伴，是世上最奢侈的禮物》
2020年4月出版《後來的你，好嗎？》
2022年1月出版《我也曾想過，殺了過去的自己。》
2022年9月出版《愛的物理學》
2022年12月出版《你的不快樂，是花了太多時間在乎，不在乎你的人和事》
2024年4月出版《分開之前，先學會道別》
2024年7月出版《夢想這條路踏上了，跪著也要走完》（十週年經典新編版）
2024年11月出版《 2025 時・光曆》
2025年1月出版《想哭就哭吧 你不需要那麼懂事》
2025年11月出版《勇敢告別的人，生活會獎勵一場新的開始》
●博客來百大即時榜連續50週上榜紀錄
●博客來2014年度百大暢銷榜第4名
●誠品2014 年度百大暢銷排行榜第2名
●誠品2014 年度最期待在地作家
●金石堂2014非文學類第1名
●誠品2015年度百大暢銷書第2名
●博客來2015年度百大暢銷作家第1名
●博客來公布2015年度大學生最愛書單，同時榮獲男大生與女大生最愛書單第一名
●誠品2016年度百大暢銷排行榜第1名
●金石堂2016年度百大暢銷排行榜第2名
●金石堂2016年度十大影響力好書
●金石堂2016年度TOP20暢銷作者
●博客來2016年度百大暢銷排行榜第4名
●博客來2016年心靈勵志類排行榜第2名
●誠品2018年度百大暢銷排行榜第8名
●誠品2019年度十大暢銷書排行榜第5名
●誠品2019年度十大暢銷書排行榜第5名
●誠品2020年度十大暢銷書排行榜第9名
●誠品2022年度十大暢銷書排行榜第4名
●誠品2023年度十大暢銷書排行榜第2名
內文試閱
你不必獨自與遺憾 對坐
我們的一生都在學習擁有，卻從來沒有人教過如何告別。
當一段關係戛然而止，當一個深愛的人轉身離開，或是一個深信不疑的夢想破碎，大腦會自動陷入停滯。心理學有個概念稱之為「悲傷」，但悲傷最難的不是大聲哭泣，而是深夜裡不斷盤旋的「如果」。
這些「如果」像無形的絲線將你捆綁在現場，讓你的心還在等一個解釋、 等一個道歉，或是一個不存在的完美結局。
強迫放下，往往是二度傷害。真正的療癒，是誠實地去丈量傷口的深度。
這本《the goodbye (note)book》沒有要你立刻變好。我們參考了心理學的的「悲傷五階段」模型，將這段混亂的復原路徑，轉化為五個可循的 儀式。像一個情緒容器，承載你無法對外人言說的陰暗、卑微與絕望。
它不教你遺忘，而是陪你練習將重量轉移到紙張上，為心騰出一點空 間。寫這本書的過程或許會流淚，但請記得，每一滴落在紙上的淚水， 都在軟化堅硬的遺憾；每一次對紙張的破壞與重塑，都是在為新的自己 騰出空位。
告別，不是為了抹除對方，而是為了把自己從陰影中找回來。
the goodbye (note)book 我們會一起練習縫合傷口，練習對那個傷痕累累的自己說聲：「辛苦了， 你做得很好。」
遺忘不是告別的目的，平靜才是。
當你翻到最後一頁，我希望你依然記得那段過去，但想起時，心口不再是猛烈的抽痛。你會發現自己並沒有因為這場失去而毀滅；相反地，你 穿越了荒野，帶回了智慧，並且重新學會了如何獨自優雅地行走。
這道傷痕證明你曾深愛過，也證明你曾為了找回自己而勇敢活過。
這本書的任務，是陪你走一段路。這段路的盡頭，是你對過去說聲晚安， 然後帶著全新的自己，重新開始。
現在，拿起筆。 讓我們開始這場，最漫長的告別。
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