寧夏璐陪你聊人生、看天下！
超過五千萬下載收聽，連兩年入圍卓越新聞獎──
《寧夏璐66號茶坊》Podcast
給三明治世代最重要的30個時代思考

孩子在長大，世界在改變，當人生進入最忙的階段，讓兒科醫師黃瑽寧與新聞主播夏嘉璐，陪你一起朝生命中的北極星前進。

【特別收錄】主持人關麥後記──聊聊錄音幕後悄悄話
【驚喜彩蛋】聽不到的寧夏璐──專屬讀者不公開對談影音
【閱讀+收聽雙倍收穫】隨時進入茶坊，來一杯心靈手搖飲

趕工作、顧長輩、養小孩……你是否曾忍不住自問：「我是誰？這是我想要的生活嗎？ 」「世界變動得太快，我還跟得上嗎？」當人生進入最忙、最拉扯的階段，我們一邊撐起家庭與責任，一邊擔心孩子怎麼教、父母怎麼顧、老後怎麼辦？

邀請你，一起進入寧夏璐茶坊，讓深懂你心情的兒科醫師黃瑽寧，以及身為三寶媽的新聞主播夏嘉璐，陪你聊聊那些教養、家庭、中年的挑戰，也陪你看看這這個世界與社會的變化，一起在忙碌生活裡笑看人生，混亂時局中理解世界。

來自聽友的好評推薦──
「從一開始的育兒、防疫，再延伸到心理、生活、理財……寧夏璐真的大大充實了我們。」
「開眼界也開腦洞。育兒教養是基礎，但是大人們也要自己長知識，所以非常喜歡節目談國防談政治談總體經濟！」
「感謝你們提供一家人所需要的所有資訊，讓我們在育兒及變老的路上不孤單。」
「每週的精神食糧，言之有物，引人深思的優質節目。」
「每週都一起和太太分享和討論學習到的內容。也和許多同事們分享節目！」
「兒子知道媽媽我心情不美麗，就告訴我：媽你就先聽寧夏璐。」

本書凝聚節目500多集重要的人生思考
化為五大話題與30個時代關鍵字──

聊孩子─爸媽不焦慮！AI 時代培養孩子帶得走的能力。
聊家庭─上有老下有小的從容練習，在多重角色中找到平衡點。
聊自己─人生下半場開啟第二成長曲線，認識全新與美好的自己！
聊社會─資訊過曝時代，建立區辨真假、守護家人的防護網
聊天下─從地緣政治到時代變局，看懂世界運作的複雜本質。

將黃瑽寧醫師&夏嘉璐主播的智慧與思維收入囊中，在夾縫世代的日常裡，陪你找到穩定前行的力量──

1. 撫平育兒焦慮
三寶媽主播與專業醫師，從真實生活出發，把複雜的教養難題，講成你聽得懂、用得上的觀點。

2. 學會面對壓力與情緒
不再只教你「撐住」，而是陪你看懂情緒從哪裡來。
在忙碌與責任之中，找到不被壓垮的方式。

3. 建立媒體識讀力
在資訊爆炸、真假難辨的時代，幫你分清什麼值得相信，擁有辨識虛實的智慧。

4. 持續認識這個世界
從社會議題、國際趨勢到科技變化，讓你即使忙於家庭與工作，也不與世界脫節。

5. 成為比角色更大的自己
不只是一位父母或照顧者，而是在生活的縫隙中，持續成長、擴張生命的人。

推薦對象
三明治世代： 承擔著多重身份，在孩子、父母與工作之間拉扯的你。
忙碌的大人：渴望接軌時代，卻在資訊爆炸與繁忙生活中感到時間不夠的你。
想找回生活的人： 拒絕被焦慮推著走，想在混亂找回生活掌控感的你。
 

黃瑽寧
基督徒，育有一子一女。台大臨床醫學博士，現為馬偕兒童醫院小兒感染科資深主治醫師、馬偕醫學大學助理教授。同時擔任《親子天下》雜誌專欄作家、童書作家、好消息電視台《愛+好醫生》節目主持人、衛生福利部疾病管制署諮詢委員。

曾榮獲2014博客來年度十大暢銷作家，著有《安心做父母，在愛裡無懼》、《黃瑽寧醫師感染輕百科》、《從現在開始，帶孩子遠離過敏》、《輕鬆當爸媽，孩子更健康》等書，並於2020、2021與2022年奪得「台灣醫療報導獎」。與新聞主播夏嘉璐聯手主持Podcast《寧夏璐66號茶坊》。

FB、YouTube、IG搜尋關鍵字：黃瑽寧醫師健康講堂。

夏嘉璐
2003年投入新聞工作，多次參與國內外重大新聞事件採訪，曾主持旅遊行腳、政治評論、人物訪談、議題探討等類型節目，並擔任論壇、大型活動主持人。現為TVBS晚間新聞主播、好消息《真情部落格》節目主持人，與知名小兒科黃瑽寧醫師共同經營Podcast《寧夏璐66號茶坊》。身為三個孩子的媽媽，對教育議題特別關注，著有《共學，共好：夏嘉璐的親師協力教養主張》。工作之餘，喜歡運動，完成多場鐵人三項及半馬、全馬賽事。

FB搜尋關鍵字：夏嘉璐

寧夏璐66號茶坊Podcast
由兒科醫師黃瑽寧與新聞主播夏嘉璐共同主持，親子天下製作。在這裡跟大家輕鬆聊天，深入淺出談論各種時事話題、教養甘苦談。歡迎訂閱收聽，讓心靈感受回甘滋味。

-2023年7月銀響力新聞獎唯一入圍Podcast節目
-2024、2025年連續入選卓越新聞獎

收聽連結：https://portaly.cc/ninghsialu66

序
天下萬物皆有定時，讓生命豐盛有餘（黃瑽寧）
從節目到一本書的誕生（夏嘉璐）
那些和寧夏璐一起走過的日子（吳碧芳）

一、【聊孩子】教養與教育
──做一艘承接孩子的小船，陪他開往北極星
#學習動機｜孩子的北極星：在留白中發現內在驅動力
#選校｜選校時代：在焦慮中看見孩子的真實需求
#圈養與放養｜體驗教育補上孩子們缺乏的一課
#法律素養｜為什麼現代孩子必須有法律素養
#情緒素養｜社會情緒學習：從家庭到校園的情緒教育
#高敏兒｜擁抱高敏感孩子：從接納出發，將特質轉化為優勢

二、【聊家庭】家庭與生活
──我們練習什麼，什麼就會變得強大
#婚姻相處｜愛與磨合的藝術：婚姻裡，如何走過衝突與壓力
#親職焦慮｜從打罵到對話：如何面對孩子的情緒風暴
#三明治世代｜在育兒、顧老與自我間找到平衡
#長照與陪病｜長照路上不孤單：父母老了，我們重新學愛
#投資理財｜投資熱潮下的冷思考：正確的理財觀念從家庭開始

三、【聊自己】自我與成長
──看見微小的成功，每一分努力都不白費
#內耗 #修復｜休息也需要練習：為生活留白的藝術
#跟自己好好相處｜尋找真實的自己：跨越極限看見的人生風景
#重要他人｜誰曾是你生命中的微光？從被接納到接住他人
#中年之路｜在人生中場前，啟動第二曲線
#幸福安老｜從身心安頓到高齡生活，活出更好的老後
#預立醫療決定、預立遺囑｜走好人生最後一程，安然告別＆讓愛傳遞
#心靈追尋｜陪伴我的心靈支持，到底是救贖還是操控？

四、【聊社會】公共與社會
──家庭、學校、社會攜手，守護每個需要被接住的人    
#過曝世代｜過曝世代下，讓孩子安度青春期的陪伴心法
#資訊素養｜真假資訊攻防戰：當假新聞遇上自媒體時代
#防範詐騙｜金錢陷阱：那些看似荒謬卻真實上演的騙局
#校園霸凌 #親師溝通｜打造友善溝通的親師生關係
#兒少保護｜建立兒少保護網：從早期介入到法律保障的全方位策略
#校園安全｜守護每一個需要被接住的孩子
#政治素養｜在不完美的民主制度下，如何投下智慧的選票？
 

話題#學習動機
孩子的北極星：在留白中發現內在驅動力

寧夏璐的聽友們，應該對「北極星」這三個字不陌生。我們屢屢聊及生命「以終為始」的信念，然而在面對孩子的學習旅程時，父母常不自覺地陷入焦慮，擔心孩子老是找不到興趣，急著要替他們決定未來的方向。但我們要相信一件事，孩子行為的背後，肯定都藏著一張專屬於他的動機地圖，是未來能推動他們持續努力、探索與嘗試的內在引擎。父母或許不需要急著替孩子開導航，而是耐心等待動機萌芽，總有一天，他們會在迷惘中看清，航向屬於自己的北極星。

矽谷創業教父 Paul Graham 在〈How to Do Great Work〉這篇文章中，曾針對如何做出偉大的工作，整理出成功的四個關鍵步驟：

1.選擇你真心想做且符合能力與興趣的事。
2.持續學習，累積知識和經驗。
3.發現世界尚未滿足的需求。
4.大膽挑戰主流，主動填補這些缺口。

我們在三週年實體podcast活動上訪問了《親子天下》執行長何琦瑜，聽她分享創辦媒體的心路歷程，就非常符合這四個原則。她自謙當年自己並不是一位胸懷壯志的創業家，只是一位平凡的母親，看著孩子的生活被補習與作業填滿，為了應付考試，親子關係在深夜的拉鋸中磨耗殆盡。

琦瑜姐發現，許多家庭都跟她有同樣的經歷，因此發出一連串的好奇：為什麼身邊的父母這麼焦慮？為什麼孩子在體制裡學得這麼辛苦？我們能不能做點什麼，讓親子對話變得更有品質？

這些親身經歷的衝突與無力感，促使她創立《親子天下》，從雜誌、出版品，到大型活動，啟動 Podcast 節目，都是後來長出來的。形式雖各有不同，但核心目標始終不變，就是那顆想幫助孩子自我實現、讓家庭更幸福的初心。

這讓我們想起了當初開設《寧夏璐66號茶坊》的歷程，起初也並不確定這個園地會長成什麼模樣，更不知道在節目中會激盪出什麼火花，只單純的想透過podcast，跟所有的聽友空中對話，傳達出安心的育兒知識、用溫暖的態度理解各種時事議題。

有一天，在粉專讀到一位聽友留言，敘述到當時夫妻關係已降至冰點，甚至打算離婚時，因為一起聽了節目，一起聊節目內容，有了共同話題，竟然開始能好好說話，關係也因此獲得改善。那一刻我們才意識到，原來透過節目所發揮的能量，遠超乎我們的想像。

這些令人感動的聽友反饋，讓我們更加確認寧夏璐的方向，那就是在親職、教育，以及這個快速變化又不完美的世界，與聽友們彼此支持，給予溫暖，並擁有共同的人生北極星。

【黃醫師】徬徨的時候，我總會在禱告中問上帝：自己是否還在對焦北極星的路上？不論生命中左轉右轉，此路不通或峰迴路轉，只要方向感還在，那就安心了。

孩子需要的不是填滿，而是留白
回到本篇的主題，當談論著要幫孩子找到屬於他們的北極星時，父母最深的焦慮往往是：我的孩子好像找不到想做的事，如果連 Paul Graham 說的第一步都跨不出去，什麼時候才能進入持續學習、累積經驗，與邁向成功的人生？

在這麼多的專家訪談與觀察中，我們發現許多孩子並非沒有個人興趣，也不是沒有獨特的才能，而是找不出生活中的餘裕，來醞釀出生命的芬芳。

檢視台灣孩子的日常生活，幾乎清一色都是學校、安親班、家裡三點一線的日子。在高度結構化的時間表中，孩子大部分的時間已經被作業、考試與各種才藝班填滿，根本沒有時間空間培養其他興趣，而這種封閉的生活模式，更讓他們缺乏真實的生活經歷。

當孩子長年處在被安排、被推進的節奏裡，一旦出現空檔，他們最自然的反應就是要啟動補償機制，選擇用電動、滑手機這類高強度的感官刺激，讓自己徹底放鬆。這並不代表孩子個性懶惰或缺乏動機，而是長期的身心疲勞，加上習得的無助感，讓他們只想脫離乏味現實的生活。換句話說，當我們看到孩子一閒下來就只想耍廢，往往是生活過度緊繃的結果，而不是原因。

做一艘承接孩子的小船
當然，面對這樣的困境，我們深知現代父母本身工作也很忙碌，同樣承受著多重壓力。在無法立即改變大環境的情況下，我們唯一能掌握的，或許就是調整自己在孩子生命中所扮演的角色。

黎巴嫩詩人紀伯倫在《孩子》這首詩中，將孩子比喻為「箭」，將父母比喻為拉滿的「弓」，而上帝則是指引道路的「弓箭手」。若以北極星重新比喻，孩子是航向未知的旅人，父母是那一艘承接他們的小船，而上帝與命運則是那豐沛的大海。

在孩子開往北極星的航道上，我們無法替他們控制海象，也無法替他們划槳，但我們可以扮演那艘穩固的小船。我們的任務是讓孩子感到安全、安心，讓他們知道這艘船不會沉。當他們在外面受傷了、疲累了，回到這艘船上時，能得到無條件的接納與修復。

只要有這份安全感做為基底，在人生的某個轉捩點，他們終將會發現屬於自己的北極星。屆時，他們將帶著父母的祝福，勇敢地航行，活出自己的精彩人生。這份信任與連結，才是我們能給予孩子最珍貴的禮物。

【LuLu主播】一直把「以終為始」的原則放在心裡，時時確認。北極星的設定，也不必要是世界認定的成功，保持生命的彈性，在環境變化中能自在應處，不管北極星在東南西北，都有穩定自己、不徬徨茫然的力量。

ISBN / 9786264064323
EAN / 9786264064323
頁數 / 272
尺寸 / 14.8x21cm
注音 / 無
裝訂 / 平裝
語言 / 中文繁體
級別 / 無