站上舞台的自信，需要不斷練習
完美不是目標，持續進步才是關鍵

最有成效的表達方式，最具感染力的聲音表情，掌握從容應答的對話訣竅，讓你從不敢開口到博得滿堂喝采。

＊ 3動作完成開口準備
＊ 4步驟說清楚內容重點
＊ 12秒開場關鍵，擄獲全場注意力和好感度

微調聲音、情緒和儀態，說出傳達力、感染力和影響力
讓你從緊張結巴，到侃侃而談；從無人回應，到全場叫好！

「這裡藏著一種「心法」，培養你面對變動與不確定時，依然可以穩穩站立、好好說話的內在穩定與心理韌性。」——胡中中

專文推薦（依姓名筆畫排序）
「中中將正念、情緒教育、聲音表達及個人資源整合，與心理認知熔於一爐，條列出清晰的架構。這是一本專業，而且實用又豐富的書。」——李崇建（薩提爾推手）

「本書將這套經過無數次課堂驗證的系統分享出來，幫助更多人找回開口的勇氣與自信，學會如何掌握麥克風，贏在表達，更贏在真實的生命交流。」——張輝誠（學思達創始人）

「書裡歸納出三個核心感受，幫助我們進入自信狀態，讓我們就算緊張也能穩住自己。」——蔡淇華（作家）

有感推薦（依姓名筆畫排序）
林文煌（雨果文教基金會董事長）
林耀隆（道明中學校長）
胡語姍（國立教育廣播電台主持人）
莊福泰（高雄中學校長）
愛瑞克（《命定之書》作者、TMBA共同創辦人）
劉繼文（均一教育平台資深研究教師）
藍偉瑩（財團法人瑩光教育協會創辦人）

本書特點
1. 經歷多年課堂實際操作驗證，最有成效的說話養成法
2. 幫助你打破說不好、不敢說、不知道怎麼說的表達困境
3. 從內容、語調、表情、動作到台風，全方位系統化的口語訓練
4. 羅列實用性高的說話範本，讓你上台不再腦袋一片空白

胡中中
東海大學社會系畢業。2001年考取教育部女軍訓教官班，進入高中校園教授「全民國防教育」，長期深耕教育現場，被譽為「教育界的花木蘭」。

多年來站在教學第一線，她觀察到大部分學生缺乏系統化的口語表達訓練，2016年接觸「學思達教學法」後，深受啟發，開始將其融入課程設計，培養學生自學、思考與表達的能力。她在高雄中學開設的選修課程「主持力」，是學生搶著上的亮點課程，陪伴許多孩子建立自信、考取理想校系。

2013年至2015年，連續三年擔任國慶大會勵志播報司儀，展現國家級的口語專業與風采。她也是全台首位通過學思達開放教室認證的教官，曾獲「教育部教學卓越優等獎」及「親子天下教育創新100」等多項殊榮，並於2023年獲得教育界最高榮譽「師鐸獎」。

2025年退役後，創辦主持力教育有限公司（主持力學院），致力於幫助學生、教師與職場人士透過表達建立自信，讓每個人都能站上屬於自己的舞台，發揮最大影響力。

推薦序 透過表達，啟動生命開關 李崇建
推薦序 讓表達綻放生命的光采 張輝誠
推薦序 AI時代的必修表達課 蔡淇華

自序 勇敢說吧！讓夢想發芽
自信表達是升學與未來發展必備的能力 
認識自己、說出夢想，成功指日可待 

前言 花木蘭手中的麥克風
AI時代下，聽說能力是關鍵
語言是思考的重要工具

Chapter 1 學會自信表達
自信是接納不完美
七—三八—五五法則
自信表達的啟動開關
擄獲好感的關鍵十二秒 
享受緊張

Chapter 2 培養主持腦
先思考目標：以終為始、目標明確 
開啟主持腦的第一把金鑰匙：指令清楚
開啟主持腦的第二把金鑰匙：在意感受

Chapter 3 培育主持素養
主持素養：語詞、語音、聲情、台風的結合
語詞設計師
語音雕塑師
聲情表演師
台風管理師

Chapter 4 練習自信表達
一分鐘自我介紹
自信表達的學習鷹架
成功學會自信表達

後記 打開自信的窗，成就夢想
致謝 感謝有你同行

自序 勇敢說吧！讓夢想發芽
「胡中中！站起來！這麼愛講話，你給我去後面罰站！」

這句話，是我唯一記得，國小老師曾認真對我講過的話。已記不起老師的名字，他的面容也模糊了童年記憶，只留下常在我腦袋嗡嗡作響的聲音：「愛講話！愛講話！愛講話！……」

其實，我常常問自己，為什麼這麼愛講話呢？

在記憶模糊的童年裡，我經常一個人玩，最喜歡發呆及胡思亂想，想像中的世界色彩繽紛，成為孤單時的慰藉與陪伴。腦袋裡奇幻的、有意思的想像，滿到溢出來，我就迫不及待的想與別人分享。沒有人聽，我就一人飾演多角喃喃自語，而當有人回應時，我的內在會湧現一種被理解的滿足，為此感到快樂。

每一顆心靈的宇宙中，都隱藏著屬於自己的黑洞與星系，有迷茫、有自責，也有未曾被理解的害怕與孤寂。對我來說，愛講話，或許僅是想得到他人關注、想與他人連結，所養成的習慣。

自信表達是升學與未來發展必備的能力
因為家庭變故，我大學讀了七年，中間歷經轉系一次、被退學兩次， 一共讀了三次大二、兩次大三，中途還一度進了直銷業。七年的大學歲月， 雖充滿挫折與遺憾，但正是這段歷程，讓我練就了應對人生挑戰的態度和能力。

這幾年，我才終於接納與理解過去的自己，其實這七年，對我長長的人生來說，其實是重要的自我探索歷程，非常珍貴。一直到現在，幫助我最多、也是我最擅長的能力，例如說話、主持、辦活動以及激勵他人，都是在大學時代啟蒙並開展的。

從這些經歷中，我發現自己喜歡站在舞台上，像北極星恆常閃亮；我發現，即便學業失敗，自己還擁有用語言來影響和鼓舞他人的能力，充滿自信，如天狼星熠熠生輝。

這些年在高雄中學教書，我發現許多學業成績頂尖的學生，在面試或社交時卻顯得手足無措，說話沒自信也表達不清。而自信表達這份軟實力， 卻是升學準備與未來職涯發展中，不可或缺的一環。

於是，我開始動手設計「主持力」這門課，我希望課程不只是訓練口才，更要能培養自信表達與有感溝通的素養，讓學生有思考、組織、表達與人際互動的整合能力，成為一位具備影響力與領導力的人。

認識自己、說出夢想，成功指日可待
在高雄中學，「主持力」的第一堂課我不急著傳授技巧，也沒有立刻要學生上台練習，而是從一個溫柔且深刻的提問開始：「想像你是十五年後的自己，會對現在的你說些什麼話呢？」

我請每位學生拍下一張自拍照，想像照片裡的人不是十六歲的他們， 而是三十歲的自己，一位自信、穩重且朝夢想前行的大人。我鼓勵學生，這是一個許願的概念，要勇敢寫出對未來的想像，相信了，未來一定能看見。

這堂課，讓學生直視一個重要的議題「認識自己」，他們開始思考「我想成為什麼樣的人」。也許答案尚不明確，但為他們打開了那扇看向未來的窗，也讓他們眼前的付出與努力，有了更深的價值與意義。

在課程中，我不只讓學生寫下對未來的想像，還一次次的在表達練習中，讓學生說出自己的夢想。不能讓夢想只停留在心裡，唯有說出口，夢想才會發芽，漸漸茁壯。

重點不在於是否道出了內心真正最渴望的目標，或這個夢想究竟有沒有實現的可能。真正重要的，是敢說出口的那份勇氣，會觸發我們開始思考：「我到底是一個怎樣的人？」「我希望未來過什麼樣的生活？」

因為要「說出來」，我們便會開始思索，而一旦「說出口了」，我們也就開始了反思的旅程。這樣的過程，就會離夢想更靠近。

夢想，就像一張拍立得底片。當你勇敢說出夢想，就像按下了快門， 讓生命的光線照進你心中，在底片上形成夢想的潛影，底片經過滾輪，啟動了人生的顯影劑，夢想就會逐漸顯現出輪廓與色彩。

二○二四年六月，我受藍偉瑩老師之邀錄製廣播節目，主題是「高中不一樣―主持力選修課」。那次訪談，我重新整理並思考主持力課程的過去、現在與未來，老師給了我許多理解與鼓勵，也問我：「主持力課程已經在高雄中學實踐了四年，你下一步還想做些什麼呢？」 

我毫不猶豫的說：「我想寫書！想把這段在主持力的奇幻旅程中發現的秘密，記錄下來。」 

現在，我真的實現了這個夢想。未來，我希望「口語表達訓練」能成為體制教育內的常態，《贏在表達》 能讓更多孩子學會自信表達的秘密，勇敢實踐理想並影響世界。

ISBN / 9786264177801
EAN / 9786264177801
頁數 / 256
開數 / 25開
注音 / 無
裝訂 / 平裝
語言 / 中文繁體
級別 / 無