▎孩子願不願意說，取決於大人怎麼聽 ▎
當孩子邁入青春期，劇變的開關悄然按下。
曾經黏人的孩子，一夕之間變得冷淡、易怒、封閉自己──
不再分享心事、動輒頂嘴、說謊掩飾，甚至拒絕上學。
父母焦慮又困惑：「到底該怎麼做，才能重新靠近他？」

──資深臨床心理師陳品皓，帶領父母理解青少年的行為訊號──
從網路成癮到人際衝突，從情緒低潮、拒學到叛逆對立，
一同穿越青春期的不安與矛盾

(原書名：青春期免驚)

▎「過曝世代」下的青春期，連帶考驗也升級
做為「數位原住民」的一代，孩子從小就浸泡在手機與網路的世界裡。當青春期撞上這股資訊洪流，他們的情緒更易失控、人際衝突更劇烈，甚至連自我認同都被網路輿論左右。

對父母而言，這些由行動裝置與社群互動引發的教養難題，比過去任何時代都更複雜、更讓人心累。

▎青春期不是「難搞」，而是「需要被理解」
青春期是一段孩子從「依賴」邁向「獨立」的過程。孩子在尋找自我與追求獨立的過程中，試探規則、挑戰界線；同時間，又得面對荷爾蒙引發的情緒起伏、社群焦慮、與他人比較的壓力——他們並非故意叛逆，而是連自己都還在摸索：「我怎麼了？為什麼這麼煩、這麼敏感？」

此時，「理解」正是父母與孩子之間建立信任的起點。

▎未來的親子關係，取決於現在的互動品質
隨著孩子年齡漸增、身高漸長，他看向你的角度也在改變。尤其當他進入青春期，情緒更複雜、距離更拉開，這段關係正接受新的考驗。有一天，當他凝視你的時候——那份目光會是解脫？是逃避？還是親密？

當孩子有一天離開家後，他對家的思念，不再來自責任或習慣，而是源自那份深刻的「連結」。而這份連結，建立在此刻關係的品質之上。

▎本書特色 ▎
1.    青春期對話練習 x 校園常見挑戰 x 特殊困擾，一次解鎖24個青春期關卡
第一線現場的觀察與經驗，帶你看見在社群媒體與資訊爆炸下成長的青春期「過曝世代」，如何在焦慮、自我懷疑與人際壓力中摸索自我，並拆解最讓家長頭痛卻又最關鍵的課題──

・從現實延伸到線上的24小時人際壓力，讓情緒一觸即發
・滑手機、追偶像、創帳號──網路成為逃避與認同的出口
・拒學、拖延、逃避現實，成為壓力下的自我保護機制
・對外冷淡、對家人暴躁，情緒界線模糊又失衡

2.    從心理解析到行為策略，父母都能即學即用
從清晰易懂的心理學觀點，拆解「情緒管理」、「自我認同」、「同儕關係」、「身心界線」等四大議題，幫助父母看見青春期孩子表面冷淡背後的真實需求，提供陪伴與溝通策略──

・親子衝突時的自我降溫「放聲覺察法」：練習自我覺察，而非壓抑或失控；先穩住自己，才有空間理解孩子
・當孩子被焦慮淹沒的「延遲焦慮法」：為焦慮設個時間；先記下煩惱、晚點再想，讓焦慮有出口也有界線
・與青少年的溝通四步驟：擷取注意力→一句入魂，反應情緒→避開雷區→我訊息
・「因、弊、則、責」原則：從3C使用開始，教孩子為自己的行為責任

3.    強調每個孩子的「獨特性」，不再用一把尺教養
「教養」不是一套SOP，而是一段學習了解彼此的過程。

透過認識孩子的氣質、能力與限制，父母能學會調整期待、設立合理界線，讓孩子自在長大，也讓關係更靠近。

陳品皓
米露谷心理治療體系策略長
米露谷新店心理治療所負責人
臨床心理師

畢業於國立政治大學心理學研究所臨床組，長年提供青少年心理諮商服務。相信透過生命間彼此真誠的交流，將能開啟一段生命影響生命的旅程。於是和團隊共同創立了「米露谷心理治療體系」，致力於將優質且專業的心理健康資源，帶進能力所及的每一個角落。

著有《弄懂6-12歲孩子的內心X情緒X行為問題》（禾禾文化）、《心理韌性》（親子天下）、《暫停情緒風暴》（禾禾文化）、《過曝世代》（親子天下）等書。

臉書粉專：陳品皓臨床心理師（facebook.com/antisocialphobia）
 

目錄
前   言  理解，是陪伴青春期最重要的起點

▌PART 1 住在家裡的陌生人──走進青少年的世界
急著長大的小大人：青少年的心理特性
何時該放手，何時該堅持：衝突的界線與拿捏

▌PART 2 解鎖青春期必修課（常見挑戰篇）
青春必修課1｜手機不離身，數位世代的親子課題
青春必修課2｜孩子網路成癮，父母該子麼辦？
青春必修課3｜當孩子遭遇霸凌
青春必修課4｜當孩子成為霸凌者
青春必修課5｜該怎麼面對孩子的人際關係？
青春必修課6｜發現孩子談戀愛，該阻止還是鼓勵？
青春必修課7｜我的孩子是（遇到）恐怖情人？！
青春必修課8｜我的孩子不夠大方外向，這是問題嗎？
青春必修課9｜孩子太害羞，是需要擔心的事嗎？
青春必修課10｜孩子為什麼不理解父母的辛苦？

▌PART 3 解鎖青春期挑戰（特殊困擾篇）
青春期關卡1｜小事也容易焦慮的孩子
青春期關卡2｜如何陪孩子走過焦慮？
青春期關卡3｜拒絕：當孩子不願再去學校
青春期關卡4｜點亮孩子心中的燈：談談青少年憂鬱症
青春期關卡5｜當孩子自我傷害時 
青春期關卡6｜處處唱反調：與爸媽對立的孩子
青春期關卡7｜毒品的誘惑，父母該怎麼防護？ 
青春期關卡8｜家有過動兒：父母的挑戰與支持

▌PART 4 陪孩子一起走過青春期
為什麼青春期孩子會叛逆？
高效能的親子溝通法
孩子的自我概念與生涯探索
當孩子遇到困難時，父母可以向誰求助？
 

自序 ▏理解，是陪伴青春期最重要的起點
米露谷心理治療體系 陳品皓臨床心理師  

從十多年前校園心理工作開始，到社區診所，再到成立米露谷心理治療體系。多年來，我以臨床心理師的身分，長期與青少年及其家庭一起合作，協助孩子們面對成長中遇到的網路沉迷、學習低落、拒學、人際關係、各種情緒困擾、自閉症適應等各種困擾與挑戰。

多年來，我在諮商室裡看見父母的焦慮與困惑，也聽見孩子的心聲與掙扎。而青春期，是一段充滿變化與探索的時期。孩子在尋找自我、發展獨立的過程中，常常會出現情緒起伏、行為衝突與溝通困難。但對父母而言，這些轉變往往來得又快又劇烈，讓人感到措手不及。加上我們又要面對過曝世代的各種挑戰，從手機、行動裝置引發的各種教養困難，更是讓家長們糾結又心累。

許多父母來到米露谷尋求援助的時候，都不約而同的詢問治療師：

「我該怎麼做，孩子才願意好好說話？」

「他以前不是這樣的呀，為什麼過一個暑假，整個人都變了，現在變得那麼難溝通？」

「我是真的不能罵嗎？我看到他那個樣子就很生氣，但我能怎麼辦？」

「我都有好好溝通呀，但是好好溝通他不聽有什麼用？」

在這些問題的背後，我體會到的是父母由衷的關心，以及對連結卡關的擔心。

青春期的親子關係，考驗的不只是管教方式，也是磨練我們如何「在愛中放手、在界線裡陪伴」，逐步摸索出適合自己的步調。

這本書的初版，是在二○一六年。當時出版後，收到許多家長的回饋。他們說，書中的觀點讓他們開始理解孩子行為背後的心理需求，也學會以更平和、更有彈性的方式和孩子互動。這樣的回饋，讓我深刻更加確信：「理解，是所有對話的起點。」

本次再版，除了原本的內容架構，我也融入這些年在米露谷兒青團隊中的大量臨床經驗。依據近年團隊治療師們工作與研究的觀察，更新了相當程度的內容，並且加入更多對當代青少年的理解。讓我們能在情緒、人際關係及網路世界當中，更清楚地看見孩子的樣貌，從中找到適合彼此的互動模式，也更有信心地面對教養過程中的不確定與挑戰。

青春期的陪伴，不是一場戰爭，而是一段共同成長的旅程。最終，我們希望能夠在陪伴的道路上，幫助孩子在自己的樣子中找到平衡與幸福。當孩子打從內心相信他值得的時候，我們一切的努力也因此而值得。

願這本書，能成為您與孩子之間，一座穩固而誠摯的理解橋樑。
 

ISBN / 9786269275700
EAN / 9786269275700
頁數 / 288
開數 / 25開
注音 / 無
裝訂 / 平裝
語言 / 中文繁體
級別 / 無