圖片來源:canva 圖庫
身為父母的我們,上次陪孩子好好說話,是什麼時候?
你當過用情緒管小孩的大人嗎?我當過。我相信大部分的父母都可能當過。
只是在狀況還沒有惡化成小孩只學會看臉色,或養成陽奉陰違的個性前,我們就發現事態不妙,而自己做自省與修正。
畢竟,大家都是在做了父母以後,才開始學習做父母的,而不怕念頭起,但怕覺察遲。每一個人的感受、情緒和意念,都是自由的,但當這一切自由的情感要變成行為前,我們會受到社會價值與道德禮法的規範與約束,而自己在內在進行評估可不可以做,這才是一個成熟又有承擔的大人。
父母有情緒是正常的,但父母如果只依著情緒的好壞來管教小孩,這樣不但對孩子的成長發育可能會帶來不好的影響,連帶也會讓大人本身生活也如雲霄飛車般的忽上忽下。
當父母,絕對不是一件輕鬆的事,因為我們平常跟孩子的互動和生活方式,其實會帶給孩子一輩子的影響。
把孩子教好,絕對會讓自己變成更成熟與更好的人,這樣的轉變與收穫,會讓你心動嗎?那我們就好好控管情緒,不要用情緒來管小孩,我們可以試試這些方法:
1. 跟著孩子一起察覺情緒
父母要盡量掌握住自己情緒的變化,知道什麼事情容易讓自己感動、傷懷、流下眼淚,明白外在的刺激可能會讓我們憤怒、恐懼、擔憂,甚至疑惑等。
帶領孩子一起察覺與分享這些情緒上的起伏與變化。不管是氣憤、喜悅、悲傷和痛苦等,都要讓孩子知道當下的情緒,覺察情緒帶給身體的感受,接納情緒對自己的影響,這樣孩子才可以慢慢調節自己的情緒,逐漸恢復平靜。
當父母自己陷入情緒中,也可以告知孩子說:「媽媽現在很生氣,想先冷靜一下,或媽媽現在很悲傷,我可以先安靜一下嗎?」
當孩子常常聽到你這樣的情緒察覺與認知,並且試著轉化或放下,孩子也會漸進式的在耳濡目染之下,慢慢學會和情緒相處。
2. 承認錯誤
當大人因為情緒的起伏而亂改變規矩時,在理智恢復後,要承認錯誤,並且跟被造成傷害的對象,說對不起。
孩子一直在跟著我們學習,我們也會犯錯,也要會承認錯誤,並且要承擔事後的責任與修復。
不要因為自己是大人就拉不下臉。處理犯錯的事件,也要示範出誠心與誠意,讓孩子知道犯錯可以被接受與原諒,要學著避免犯一樣的錯誤。不管心情多憤怒,盡量不要造成對家人的傷害,不要動手打人或辱罵孩子。
有一次我正在用電腦工作,那時讀小四的弟弟在一旁跟我說話,因為我想工作也想聽他說話,就一邊工作一邊用嗯!啊!唷!等單字回應他,他突然說:「媽媽!妳今天是瑕疵品!」
聽到孩子說我今天是瑕疵品,我又覺得好氣,又覺得好笑,但我穩定情緒後跟弟弟說:「弟弟對不起,媽媽在工作沒有專心聽你說話,我快好了,等一下我關電腦再專心的跟你聊天。」
情緒總是如風般的來來去去,但不要讓情緒影響應該穩定的親子關係。
有些父母說孩子做錯事往往不願意道歉,這也許是因為父母做錯事也沒有示範道歉給孩子看,或是因為做錯事被羞辱,讓孩子覺得犯錯道歉是很丟臉的事。
3. 溫柔而堅定地遵守家規
每個家庭都有各自的規矩,家人要一起溫和而堅定地守護家裡的規矩,這樣才會有一家人的向心力、凝聚力與安全感。
當孩子的成長進入不同階段時,家規也應該跟著修改,例如孩子進入青春期需要更多的個人時間和空間,這時家規也會跟著調整。
4. 讓孩子學會照顧自己
教養其實就是教會孩子如何連結社會好好生活。
當孩子的能力到達可以照顧自己時,父母就要讓他照顧自己,自己妥善地完成作業與家務,自己可以上下學、去買東西、去搭車、外出遊玩,只要叮嚀他把自己照顧好,在約定的時間回家,家人再一起分享分別時的所見所聞。
沒有人喜歡被控制。逐日長大的孩子更不希望一直被父母掌控,把孩子教會照顧好自己,父母也就有更多的時間關注自己的人生。
5. 大人和孩子都要有充足的睡眠和運動
要讓情緒保持穩定,睡眠跟運動同等重要,有良好的睡眠、充足的運動,我們才會身心平衡。
現代人很容易暴躁,也充斥著酸民文化,這些跟睡眠不足缺乏運動都有關。
6. 慎選食物
英語有句話「You are what you eat!」,中文也提醒大家「禍從口出、病從口入」。
我們一定要管好自己的嘴巴,不要亂說話,不要亂吃東西。過度的進食,或是攝取太多零食與垃圾食物,不僅會對情緒造成影響,更會對健康造成損傷。
7. 家人要有談心時間
家人的好感情,是藉由談天說地聊出來的。
家人要常常說話和聊天,分享自己的想法和意見,可以趁用餐時、睡覺前,或晚上大家都忙完各自的事時,說說自己一天的經歷,家人互相感謝一下,擁抱一下,這些都是很親密與緊密的感受。
做到上面七項,並不是日子從此太平,因為情緒這頭小怪獸,還是隨時伺機而動。
但不怕念頭起,當情緒來了,我們可以藉由覺察,然後接納,再慢慢地釋放情緒與轉化,就比較不會做出傷害到自己或他人的舉動,縱使外面驟起驚濤駭浪,我們這艘心的小船還是有穩定與安定自己的能量,就能給孩子更好的示範,也能在教養上更得心應手。
本文摘自 大溏《陪孩子好好說話》 尚瑞君.著