怡辰老師的高效時間管理課:心態×概念×工具,打造恆毅力的人生複利心法

怡辰老師的高效時間管理課:心態×概念×工具,打造恆毅力的人生複利心法

林怡辰

親子天下

2022/09/07

中文

9786263053137

定價 $380

79折優惠價 $300(優惠期限至9999/12/31)

內容簡介

《從讀到寫》、《小學生年度學習行事曆》作者最新力作,
5場早鳥讀者限定線上導讀會X高效時間管理專屬社團,
讓怡辰老師陪你一起,把時光釀成價值,讓人生活出意義!


這本書的誕生,源於一場多達上千位教師報名、課後回饋超過兩百則的高效教學與時間管理工作坊開始⋯⋯

你也曾有過以下的迷茫與困頓嗎?
Q. 為什麼經常覺得時間不夠用?問題到底出在哪裡?
Q. 怎麼工作最有效率?如何養成影響一生的好習慣?
Q. 一天的時間該怎麼分配最好?如何不把工作帶回家?
Q. 如何把人生花在真正有價值、有意義的事情上?
Q. 該如何起步,才能累積「培養孩子恆毅力」的恆毅力?
Q. 如何回顧反思,才能不被時間所欺,累積自己的人生複利?

時間管理的重點不僅僅是「計劃」,更重要的是「實踐」,今天不會發生的,未來也不會發生!

國小資深教師、重度閱讀推廣者林怡辰老師,繼以「時間軸」整理孩子學習關鍵點的《小學生年度學習行事曆》後,回歸原點,以自身生命故事與親身經驗,徹底省思「時間」的真義與價值,提供讀者跨越不同人生階段,人人都需要的時間管理思維與實用工具。

並提供讀者下載6款方便、實用的,作者自身長年使用的人生盤點與時間管理表格,幫助你提升時間可視性,不再被時間所欺。

怡辰老師指出,「時間管理」的議題,其實更是重新「認識自己」的生命課題。

作者特別專訪,收錄把時光釀成價值的教育夥伴生命故事,包括何憶婷X姜青慧X孫菊君X陳權滿X歐陽立中X蔡淇華X蘇明進,七位涵蓋國小、國中、高中教師,以及從體制內轉換跑道自行創業的教育工作者等,提供讀者時間管理的心法,應對生命課題的思考,以及運用生命歷程的多元想像。幫助讀者提升時間的「質」,讓每一分、每一秒的時間,變得更有價值。

除了真實溫暖、貼近生活的真實人生故事外,本書同時也帶你向高手取經,從「曼陀羅人生計畫表」「時間軸+50大目標」「時間管理矩陣圖」,到兼顧健康、家人、工作、財務與學習的「家庭月收支表」「夢想清單」、「生活打卡表格」⋯⋯讓怡辰老師陪你,將時間運用可視化,在時光中選擇目標、堅定信念、刻意練習、栽培自己;在以終為始的人生目標盤點中,心中時時有遠方,身心卻能穩穩的活在當下。

「我想說的,不只是「時間管理」,而是這二十多年來的故事,是關於我怎麼從「把書店當成避難所,找光」,進而到「寫一本書放書店,有光」。這二十多年的故事裡,有關於時間、關於管理、關於價值、關於長時間的堅持,寫下這些,希望能為茫然無頭緒的你,提供一點啟發的靈感;期盼能為在黑暗中的你,帶來一點光。這永遠是我不變的初衷。」——本書作者 林怡辰老師

本書特色
1.有別於多數只談冰冷的「時間管理」計畫使用,更有作者溫暖且真實的人生脈絡與實踐分享。
2.作者親自訪問7位教師的生命故事與時間管理心法,更貼近大多數真實人生的時間管理方法。
3.收錄作者慣用6款時間管理、人生計畫表等工具,並提供範例與空白表格,加入會員變可免費下載!
4.本書採雙目錄實用性設計,讀者可根據自身情境與需求,以「功能檢索目錄」搜尋書中引導與建議。
5.書籍只是起點,早鳥讀者線上導讀會X作者親營時間管理交流社團,陪你一起淬煉出時間的價值!

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作者介紹

林怡辰
人生因閱讀而獲得救贖,深信閱讀翻轉貧窮,教育可以擺脫弱勢、活出天命。對教學充滿熱情,希望每個孩子都能學得開心、有成效,以所學讓自己幸福。2007年開始寫部落格記錄教學,樂於分享關於作文、閱讀、讀報、圖書館教育、數學、行動學習的心得。

著有暢銷書《從讀到寫,林怡辰的閱讀教育》、《小學生年度學習行事曆:班級經營×教學備課×親師溝通,一本搞定!》。


部落格:yichanlin.com

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目錄

推薦序  真實而溫柔的時間管理 電腦玩物站長Esor
推薦序  找到你時間管理的北極星 王永福
推薦序  關於「時間」的幾個問題 藍偉瑩
自    序    讓時間依循信念,活出你今生的意義

PART1 心態晉級篇:時間帶來的價值與行動
▎不管現在的你距離終點有多遠,你永遠可以選擇此刻該怎麼做!

01  我那黑暗的高中人生
02  窮得只剩下時間的大學生
03  沒專長還負債累累的實習教師
04  從「菜鳥教師」到「專業講師」
05  無心插柳下開拓的演講生涯
06  怡辰老師,你有想過出書嗎?

▎高效教師的時間管理檔案①  陳權滿——五十歲當老師
▎高效教師的時間管理檔案②  蔡淇華——善用時間,活出意義來

PART2 概念原則篇:高效教學與工作
▎要磨利鋸子,才能造就專業,你不能只是「看起來很努力」就夠了。

07  #訂立目標 — 找到屬於自己的北極星
08  #善用策略 — 繪製你的地圖、放路標
09  #培養執行力與習慣 — 不管什麼事,立刻著手
10  #打破意志力迷思 — 不要相信你的意志力
11  #打造專業 — 磨利鋸子,才能創造效能
12  #從他律到自律 — 拒絕孤軍奮戰,培養你的神隊友
13  #賞識自己 — 從空氣中抓取工作成就感
14  #全然接納 — 當生命大浪來襲時
15  #培養受挫復原力 — 殺不死我的,必定使我更強大
16  #我的人生我決定 — 機智教師的日常
17  #安穩身心 — 如何在工作和生活之間達到平衡?

▎高效教師的時間管理檔案③  歐陽立中——養一個自己的場
▎高效教師的時間管理檔案④  何憶婷——身教的力量

PART3  實用工具篇:磨利鋸子的工具
▎當你記錄在哪、意念就在哪、覺知就在哪,就能對抗長時間的遺失。

18  #讀寫 — 用讀寫穿越時空
19  #手帳 — 當一個手帳時間管理大師
20  #專業紀錄 — 記錄,才有累積和專業
21  #資料庫 — 建立個人資料庫
22  #身教 — 多職的喜樂

▎高效教師的時間管理檔案⑤  孫菊君——閱讀的實踐者
▎高效教師的時間管理檔案⑥  姜青慧——手帳的神奇力量
▎高效教師的時間管理檔案⑦  蘇明進——書寫,帶來生命的禮物

結語 時間帶來的魔法

功能檢索
當你感覺生活渾渾噩噩、找不到人生目標 
當你有了目標,卻不知道下一步該怎麼開始 
當你承受巨大壓力,卻覺得執行力低落 
當你允諾別人的請求,卻害怕結果不如預期
當你感到焦慮,遇到重要的事經常拖延
當你想要培養專業、建立人脈
當你缺乏成就感 
當生命陷落、情緒陷入谷底 
當你的心受傷了
當你想要兼顧工作與生活間的平衡
當你想要用讀寫豐富人生 
當你想運用手帳記錄生活
當你想運用數位工具記錄生活 
當你為扮演親職角色耗盡心力 

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序/導讀

【自序】
讓時間依循信念,活出你今生的意義

什麼是多數人關心且想要追求的呢?翻開每一年的暢銷書籍榜單,從習慣、金錢、致富、關係、事業到健康等等,這些主題類別的書籍總會一直留在排行榜上。究其原因,一來是因為價值,二來是因為達成實在不易,需要「長時間」持續,點點滴滴累積而成,所以這些主題類別一直有新書出版、一直有市場,需要一生不斷探求、追問、實踐,且永遠沒有終點。

時間,是人生最珍貴且公平的資產。不管你怎麼做,「今天」流逝中,「明天」將至,而「過去」不斷回憶。我們無法管理時間,可以管理的,只有自己。要不斷覺知,不斷做出一個個抉擇,歷經長時間的淬鍊,到達我們想要的彼岸,收穫今生珍視的價值。

所以,「時間管理」是個假議題,重點不在於短時間內能做多少事,也不只是著重「高效」就好。更完整的說,「時間管理」應該是「人生管理」、「意念管理」、「情緒管理」、「資源管理」、「價值觀管理」、「經歷管理」,甚至是「關係管理」等。最終,是希望時間不斷流逝之際,人生獲得意義。這不是一個簡單的、片段的問答題,而是關乎一整個系統。

長年任教於小學的我,累積了將近二十年的國小教育專業與講師經驗,四處分享閱讀教育、作文教育、班級經營、數學教育等。然而,我最常被問到的問題,卻不是「孩子沒有閱讀動機怎麼辦?」、「在大班級怎麼推動寫作教學?」、「該怎麼協助放棄學習數學的孩子?」,占據提問排行榜第一名的竟然是:「怡辰老師,請問您怎麼時間管理?」

我想,也許是檯面上被眾人看見的這些高效、多工的成果,使得大家對於我的時間管理產生許多好奇。例如:擔任高年級學生班級導師、寫了兩本暢銷書、各大出版社邀請推薦書籍並撰文作序、演講分享、撰寫專欄,同時還是三個孩子的媽媽,每天烹煮三餐,還看見我在臉書、部落格上撰文分享教學與閱讀心得等等。這麼忙碌的生活,我到底是怎麼辦到的?

除了最常被人問到「時間管理」的大哉問,又加上今年初,我在一場「時間管理」講座後收到聽講者的極大迴響,無意間成就了這本書的出版。但在這本以「高效時間管理課」為題的書中,我其實更想分享的是,我並不覺得自己忙碌,而是感到平靜喜樂,專注的過著我想要的生活,踏實的走在我追尋的人生價值道路上。這些關於我自己的人生和生活,我用這一本書的篇幅回答。

在多年的工作淬鍊下,我用上一本書《小學生年度學習行事曆》回答了「身為師長的我們,是否可以看穿時間的謊言,知道人們常寄望一年大有所獲,卻低估一日的時間?我們除了做對選擇之外,如何能夠長久堅持,最後獲得長時間的真價值?」的問題。

我認為,教養就像一場不跟別人比較的馬拉松。首先,必須選擇正確目標,將目光投注於遙遠的彼端,以遠見洞悉未來樣貌,進而產生堅定信念。過程中,要耐得住寂寞與內心交戰,不為外界干擾、迷惑。在這場馬拉松中,無須急著起跑時便開始衝刺,無須因落後他人而感到心慌,盲從別人的方向與速度,只會讓自己在事後感到後悔。嚴守配速、時時調整思考,在不斷挑戰自己的過程中成長,讓汗水在時間中凝聚成真價值。最終,抵達自己想要的彼岸,用愛和智慧,讓孩子成為他自己,然後安心的目送孩子遠去。

而培育、栽培自己,不也是這樣?

本書分享這一路以來,我在時光中選擇目標、堅定信念、刻意練習、栽培自己、追尋意義和價值的過程。當然,我深知自己實在蒙受太多幸運,從長官、貴人、同事、學生、家長、父母弟妹、公婆、小姑、小孩、朋友等,因為有這些生活中的貴人和許多點點滴滴的幸運,才能讓我在二十多年的生命故事裡,從「在書裡找尋安慰和希望」,到現在「寫一本書,為他人帶來一點光」;希望透過在轉折的個人實際經驗與困境中,貼近讀者的情緒和難點,獲得共鳴並找到思考的光。書中並附上實用的「時間管理工具表」,讓讀者方便自行下載、修改使用,不再被時間所欺,而是讓時間可見,心中有遠方,身心活在當下。

也因為每個人的狀況不同,生命歷程也不同,除了自己本身的故事以外,我特別邀請七位我深深敬重,把時光釀成價值的教育夥伴,他們分別是:任教於國小的陳權滿老師、蘇明進老師、姜青慧老師;任教於國中的何憶婷老師、孫菊君老師;任教於高中的蔡淇華老師,以及歐陽立中老師。雖然每個人的教學年資不同,但不變的是,他們全都在教育工作上貢獻自己的熱情與專業,令人敬佩;在生命價值實踐上踏實前進,利益眾生。透過他們的分享,為我帶來許多深刻的學習與意義,希望也可以帶給你時間管理的心法,應對生命課題的思考,和運用生命時間的多元想像。最終,回到你自己本身,用一生來回答下列三個問題:

「這一生,你為何而來?」
「你想活出怎樣的人生?」
「你想留下什麼?」

在這二十多年的故事裡,是關於時間、關於管理、關於長時間的堅持、關於價值和意義。寫下這些,希望能夠為翻開書的你,提供一點啟發的靈感;為身在黑暗中的你,帶來一點光。這是我永遠不變的初衷。

【推薦序】
專文推薦——真實而溫柔的時間管理 ◎電腦玩物站長 Esor
做為喜歡閱讀並實踐各種教養書籍方法的父母,我很喜愛怡辰老師的前一本著作《小學生年度學習行事曆》,尤其在讀過許多教養理論的書籍後,我在這本書中看到了一些更具體、真實的實踐技巧。所以當有機會搶先閱讀《怡辰老師的高效時間管理課》一書,我便一口答應,而讀完後也同樣獲得許多啟發。

怡辰老師這一次,寫出了一本真實而溫柔的時間管理書,讓時間管理有了更可愛、也更能親近的面貌,這是很不容易的。

第一個不容易,是書中透過怡辰老師和許多老師自身的真實故事,展開看似成功的人物背後,其實也經歷過的挫折、痛苦、焦慮的時間管理過程,以及他們如何走過這條路,重新建立可以應戰各種困境的心理自信。要分享自己的真實生活是相當不容易的,願意分享自己走過這條路的故事,不只是光鮮的結果,更聚焦在重新爬起的過程,這更加不容易。

第二個不容易,是書中的方法有著一種體貼人性、理解困難、傾聽陪伴的溫柔,在每一個故事與方法背後,我們會聽到一種聲音,不是逼迫自己從此立志、隔絕誘惑,而是告訴我們如何先愛自己,讓自己感覺安全,然後我們就能慢慢走過難關。

書中一個故事讓我印象深刻,怡辰老師提到,當時她在補習班中努力準備教師甄試,一開始努力過頭反而生了病,但在這樣的意外中,她反而發現事後看錄影帶補課,可以讓自己更自由的掌控學習節奏、縮短學習時間(因為可以快轉或跳過),於是她覺得這反而是一個轉機,也讓自己發現,時間管理其實是要找到最適合自己做事情的節奏,而不是一味逼自己去做。

藉由書中多位老師以及怡辰老師分享自己的這類故事,不是要向讀者分享成功經驗而已,而是要告訴我們,如何在一開始的失敗中,還是可以先照顧好自己,用一些方法讓自己身心穩定。於是,我們就能開始把時間支付給自己,把危機變成轉機,把時間變成價值。

這有別於一般只是教你設定輕重緩急、訂立目標的時間管理書籍,但我想,這才是更貼近大多數真實人生的時間管理方法。因為我們都不是完人,我們的個性上都可能帶著想要偷懶、想要放棄、猶豫害怕的心情,也總是面對著許多外在突發的意外與困境,也因此,並非任何事情只要做出完美計畫,就可以完美執行那麼簡單而已。

但正是在這每一天的掙扎與變化中,有些人慢慢的破繭而出,慢慢的獲得了一些成功。他們原來也並非一次就能達到目標,更不是成功後就從此無憂無慮,而是依然在每天要面對的新問題中,不斷的一天一天累積,最後才成就出更多更大的價值。

這本書用溫柔的視角,帶我們看到這些真實的故事,以及故事背後主角們的思考方式、調整步驟,幫助我們如何在每一天的失敗中,累積每一天的成功。我想,這會改變我們很多看待事情、看待困難、看待自己的角度。

我很喜愛書中談到,在時間管理中我們如何看待自己的這段話:「我們是遇見問題的人,不是有問題的人,我們需要的是解決問題。」原來,那些阻礙只是我在人生旅途中的「遇見」,不是我不夠好,也不是世界對我不好,他們不是我的絆腳石,反而可能是為了讓我看到更多的風景,讓我可以累積更多故事的道路。於是,我的人生地圖也因此更值得回味。(本文作者為電腦玩物站長、《時間管理的難題》作者)

找到你時間管理的北極星◎王永福
如果要選一本時間管理的應用實務好書,我強烈推薦這本好書。

時間管理的學問其實不難,只要看過幾本書,就知道「聚焦」、「箱型時間」、「要事第一」、「選擇與放棄」,以及像是「重要—緊急矩陣」、「SMART目標設定」,甚至我寫過推薦序的《GTD搞定!》,以及我自己寫的《工作與生活的技術》,也都在談論這個主題。只要花點時間閱讀,大概很快就能掌握時間管理的概念、工具以及原則等。但最關鍵的,都不是這些從書上查到的知識,而是時間管理應用的情境脈絡。雖然時間管理的工具也許都一樣,但是如何好好應用,並且用以改善生活,才是最難的事。而怡辰老師這本談時間管理的書,就是應用實務的最佳解答!

認識怡辰老師這幾年,我經常驚訝於她怎能如此高效!在我的想像中,身為國小老師及三寶媽的她,應該已經被工作及家庭占滿了時間,但她卻還能在一年看超過兩百本書(驚!)、並用二十五分鐘寫完讀書心得(大驚!),甚至還能在二十天寫完一本十萬字的書(超大驚!!),平常還能擁有自己進修及成長的時間,甚至在農忙季節還要身兼萄萄園小編。說實話,對於曾在一年內完成博士計劃、出書、線上課程、鐵人三項、武術黑帶的我,已經算是會高效管理時間了,但每每看到怡辰老師的產出,我還是會很好奇,這其中到底有什麼魔法啊?

關於高效時間管理的應用祕訣,怡辰老師都寫在這本書了!書中除了有怡辰老師的心法、原則及工具外,也收錄許多優秀老師的時間管理經驗。最棒的是,書裡有怡辰老師身為多職者,包括老師、媽媽、人妻、行政、講者等,如何在不同角色間應用時間管理的脈絡經驗。像是:手帳該怎麼用、重要緊急矩陣如何評估決策、人生五十個夢想的實境版、GTD兩分鐘原則的應用等,這些工具結合她的個人實務後,才更能看出價值所在。更棒的是,她在書中談到心態的建立:如何達成時限內的完美、人生的北極星目標、對自己的照顧與肯定等,這些都是在時間管理工具及原則之外,更核心、也更重要的事!

當然,怡辰老師一貫以來溫暖的筆觸,從我在閱讀她的第一本書《從讀到寫》時就感受到了。之後在《小學生年度學習行事曆》中,展現了對家長及老師們的關懷。到了這本時間管理書,則更無私的分享她的生活祕訣,每每在我閱讀時,感覺就像在聽怡辰老師講話時一樣的溫柔,讀起來很舒服、很輕鬆、又很自在。

不管你做的是什麼工作、擔任什麼職務,是老師也好、是上班族也罷。如果你跟大部分工作者一樣,在工作與家庭的不同角色間來回切換,不知道如何創造屬於自己的時間?如果你每天忙碌異常,卻看不到實際的產出?如果你想做好工作、又想充分陪伴家人?如果這是你現在的人生,相信我,在時間管理的領域,你需要的不是更多工具書,而是需要有一個人,用自己已經實踐的生命經驗,告訴你如何利用同樣一天二十四小時,不只能過精彩豐富的生活,最終還能善用時間的累積,創造出一個又一個有影響力的成果!

真心推薦《怡辰老師的高效時間管理課》,也許讀完書裡面的一個個故事和例子後,你也能重新校準,找到自己的北極星,擘劃專屬於你的美好人生!

(本文作者為頂尖企業教學與簡報教練,著有:《教學的技術》《上台的技術》《工作與生活的技術》等書。)


關於「時間」的三道思索 ◎藍偉瑩
我相信大家在成長過程中,都曾讀過許多關於時間的「勵志」故事或是「警世」故事,告訴我們「要怎麼善用時間,不然就會如何如何」,看上去是鼓勵,但實則威脅的內容。更慘的是,我們還可能有過事情做不完的惡夢經驗。時間跟我們產生了奇妙的關係,像是一個可以控制我們的實體,掐住我們的脖子,逼著我們就範。「時間」到底是什麼?或許該問的是,「時間」對人來說,到底是什麼樣的存在呢?我們一起來思索三個常見的問題。

思索一:為什麼別人都有時間做這麼多事情,我就沒有呢?

這個問題你一定有過,尤其是看著同班同學又會讀書、又會玩社團,還參加許多課外活動,說不定還交了男女朋友,你都懷疑他是不是聘請了一組人幫他處理事情。這個問題在客觀上有個矛盾,那就是每個人一天都是二十四小時,所以我們「都有」相同多的時間,因此關鍵不在時間,而在「別人」和我有什麼差異。看樣子,有問題的是「人」。

思索二:為什麼快樂的時間總是過得特別快呢?

我承認我常常這麼說,我更知道這是一個有盲點的問題,因為時間本質上都是一樣的。「快樂的」這三個字是人外加上去的,當我們對於自己將時間用在哪裡區分的「快樂的」和「不快樂的」,例如上班和休假,我們讓無辜的時間承擔了我們的好惡,巧妙的掩飾了我們面對讓自己不快樂事情的責任,把過錯丟給了時間。看樣子,問題還是在於「人」。

思索三:為什麼事情總是要擠在同一個時間出現呢?

如果這是個問題,我們就得先確認時間占有多大的空間,否則無法測量出「它」一次可以容納多少事情。當然,這是假問題,因為時間的量度不是用可以擠進事情的數量來決定的。關鍵也不在於有的人一次可以擠進很多事情,有的人則不能,問題的癥結點在於,我們怎麼會讓這麼多的事情同時擠到同一個時間了呢?我想,我又把問題推到人身上了。

這三個問題正反映出三種時間對於人的意義:

一,時間反映了一個人是否擁有「擴大」時間的能力。無論透過有效規劃讓時間用到最剛好,或是運用科技減少處理事情完成的時間等,都讓一個人的時間產生了不同長度的感受。

二,時間反映了一個人是否擁有「轉化」時間的能力。你如何看待正在處理的事情,決定了它所耗去的時間是快樂的,或是不快樂的,如何轉化每一件事情對於自己的意義,都讓一個人的時間產生了不同價值的感受。

三,時間反映了一個人是否擁有「慎用」時間的能力。你如何安排事情處理的次序、時程,甚至區分事情是否需要處理,都讓一個人的時間產生了不同意義的感受。

每個人平等的擁有了相同的時間長度,但卻產生出不同的結果。選擇對的方式、對的心態、對的事情,我相信你會減少對時間的抱怨。對你來說,時間是一個什麼樣的存在呢?我想從怡辰的自我反思中,你應該會找到你的答案。(本文作者為社團法人瑩光教育協會創辦人、著有《提問力》、《教學力》

花時間誠摯推薦——
Esor|《時間管理的難題》、《防彈筆記法》作者、電腦玩物站長

王永福|《教學的技術》作者、頂尖職業講師
何憶婷|臺南市中山國中教師
姜青慧|嘉義縣水上國小教師
孫菊君|新北市中和國中視覺藝術教師
陳權滿|嘉義市港坪國小教師

歐陽立中|暢銷作家、Podcast「Life不下課」節目主持人
蔡淇華|臺中市惠文高中圖書館主任、作家
蘇明進|臺中市大元國小教師
藍偉瑩|社團法人瑩光教育協會理事長                    
—— 以上依姓名筆畫順序排列


何憶婷老師
眼中的怡辰老師是個有著三頭六臂的好老師好媽媽,跟老師的認識大多來自老師的臉書,時常看見老師在臉書上分享與學生互動的紀錄,感受到老師真誠對待學生的心。而在寒暑假期間,則會看見老師與家人間的相處,在田間享受大自然的恩惠,越煮越多的各式蔬果,小孩之間的趣事。除此之外,還能看見老師以穩定的速度創作,不禁吶喊:怎麼有時間寫書啊!!!是不是有偷借時間沙漏?

姜青慧老師
從工作、教養、到生命夢想的追求,怡辰學姊奉行時間複利的核心價值,點點滴滴累積成巨變。於我而言怡辰老師就像是涓涓清流:樸素的清泉淙淙,平凡無聲的流過山間流過雨林,拉長時間軸的遠端,已然遇見浩瀚的汪洋。

孫菊君老師
和怡辰老師相識最初是臉友,在老師的動態分享中,總是意外發現彼此興趣喜好和習慣之相似,使用同一款鋼筆、同一盞桌燈,關注相似的主題,習於用筆記進行時間管理、讀書心得、教學設計⋯⋯然而,怡辰老師的恆毅力又是我遠遠不及的。她身兼三寶媽和繁重家務,又負擔學校行政與細瑣課務,令人驚奇的,還有爆棚的內容產出力,可以堅持日日晨起寫作不輟,完成一個又一個出版計畫!

菊君《點亮藝術力》撰寫過程面對身心挑戰之際,是怡辰時時給予真誠的建議提點與鼓勵支持,讓書籍可以順利出版。怡辰老師總是如此親和謙遜且無私分享,是我私慕傚法的對象。

陳權滿老師
怡辰老師是我教學生涯中的貴人之一,也是全方位的人生導師。因為她常常分享許多「秘笈」,從閱讀寫作到時間管理,從班級經營到家庭經營,或是子女教養到人生規劃,真心感受到跟著怡辰老師走,快樂人生就會久。

蔡淇華老師
所有的能力都起源於熱情與善良,怡辰老師為這句話做了最好的示範。因為對教育的熱情,怡辰老師永遠願意會為學生多多做一點,慢慢地,就長成他人仰之彌高的專業大樹。而這棵樹的根,仍牢牢捉住教育現場的土壤。

蘇明進老師
如果要談教師的時間管理,怡辰老師可說是當今的最佳人選。身兼三寶媽、教師、作者、講師、校務推手、研習高密度參與者⋯⋯多種身份,我常常感到好奇,明明大家都只有24小時,但怡辰老師的時間怎麼都用不完?想必大家都和我有同樣的好奇,來讀讀這本書肯定可以學到好多招!

 

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內文試閱

# 我的人生我決定
16 機智教師的日常
有句話說:「知道這麼多道理,依然過不好這一生。」道理與原則大家都知道, 但從「知道」到「做到」,距離卻很遙遠。這時,除了執行力以外,還需擁有即便處於不適與挫敗之中,依舊不斷微調的強大心理素質,才能一路堅持下去。

有效率的做好規律性工作
如何將前面提到的「高效原則」應用在日常工作之中? 以我所扮演的「公立小學教師」角色為例,「導師」更是一種時間性和規律性極強的工作,容易抓出循環的特性:帶班是以兩年為一個循環、四學期為一個年級,其中每學期又包含開學前、開學第一週、段考前中後、期末、寒暑假等重要時點;例行性活動則有家長日、校外教學、運動會、宣導活動、畢業活動等。

許多工作也同樣具有規律性,像是我在擔任教務組長的行政工作中,會先抓出學校發展願景,決定目前應該將目標放在語文還是某個領域的發展,據此思考各項計畫申請取捨,接著就是逐一完成例行性的固定工作:

寒暑假期間有營隊、小一新生通知單、座談會事宜,並在確認行政人員和導師、代課老師之後,開始排定課表。

課後照顧開課、學習扶助、教科書各項通知單。教務組行事曆,三次評量日期、社團開課、學務系統設定。

每個月固定的工作計算外聘薪資、師生得獎流程、固定時間比賽報名、四五月新生報到通知單事宜、編班流程、五月教科書評選、六月畢業生禮品、成績、縣長獎等。

這樣就是一年的基本循環。

至於重複性較低、臨時交辦的業務,這時就需要好好耕耘零碎時間的使用。

永遠追隨你的北極星
然而,還有一些就長期來看「重要卻不緊急」的事項,例如:培養學生的運動與恆毅力、閱讀與寫作力、自學與行動學習力、品格與成長性思維等。

首先,要先找到你的北極星,也就是你的目標。每個教學工作者的目標不盡相同,可能是「把書教完、學生考試考好」,也可以是「希望學生能從『自學者』發展為『終生學習者』,成為一個有能力領導自己生命的人」。這兩者的教學方法和班級經營自然會截然不同,前者帶班初期看似進展快速,但最終孩子和老師很容易會陷入疲乏與倦怠;後者則會如倒吃甘蔗般漸入佳境。一切就看老師們各自秉持著何種教育哲學。

前面我們提到「繪製地圖和放路標」,怎麼讓孩子成為領航自己生命的終生學習者?方法可能是透過讓孩子覺知、思考、利用主題式學習、專題研究開始,但目標是這樣,現實卻是目前孩子的能力還不足,也許需要先奠基調整,在《小學生學習行事曆》中,我已經建立一套自己在偏鄉教學,針對孩子培養自主獨立學習的系統(圖2-5)。

等到北極星、地圖和路標確定之後,接下來,就要思考可以使用的時間。教學工作是一學年又一學年的循環,先準備好學校行事曆和課表,在手帳中填入固定的段考、學校行事(大石頭),我習慣在期初一一填入手帳中,並在之前先寫下切成小石頭的時間。例如:故宮南院的校外教學,事先前幾個月可以開始蒐集資料,帶孩子閱讀書籍、探訪網站,讓孩子上臺報告、製作小書。讓大石頭已經落地到每週、每天的生活。

將這學期重要相關的行事處理好之後,盤點段考前中後固定帶孩子做計畫、出題、執行、回顧等對應的工作。還有自己參與的計畫、行政工作等,也都用不一樣顏色的筆分別填入。等到大石頭、小石頭都放入之後,很容易可以看出所需要的時間以及剩下的時間。

接下來,就是教師自己的教學進度、一週課程規劃、作業、訂正和回顧。這些都詳述在《小學生年度學習行事曆》的「運用手帳找出優雅教養的祕密」章節中,在此不再贅述。

時間表中看不見的事
值得特別注意的是,隨著時間軸不斷前進,很多細微處有著時間表看不見的事。舉例來說,教學和作業類別並非一成不變,需要透過「觀察學生」與「教學省思」, 時時調整。學生在校長達八、九個小時,重要的應該是課堂上的教學成效。從課程綱要出發,思考這個學期、這個科目的教學目標,同時根據不同程度的孩子,排定出低、中、高不同的能力目標,在課程中進行差異化教學,讓每個孩子在一節四十分鐘的課程中,都能夠有所獲。

如此一來,回家作業則不需要花過長時間完成,也能減少錯誤率,隔天訂正也可以快速完成。「今日事,今日畢」,建立一個長期的好循環,教師便不會受困在趕不完的進度、催不完的作業、訂正不了的簿本,導致疲倦與倦怠,並在此長期壓力下, 出現不想起床、不想上班、憂鬱、經常健忘、情緒低落、經常頭痛、經常肌肉痠痛、睡不安穩、失眠等,簡直是在慢性自殺!

因此,我常會給自己時間限制,例如:規定自己批改一班二十幾人的作業(包含小日記), 時間不要超過一節課。讓自己有喘息空間,身心平衡、準時下班,擁有自己的生活節奏。站在學生的立場來看,每天在校時間已經超過八小時,如果回家還要花兩小時做作業,還真是「從小過勞」。更何況有些動作較慢、對自己要求較高的孩子,他們回家後如何有時間運動?如何有時間自主探索?如何有時間好好和家人相處?過多的作業,也容易讓學生習慣用敷衍的態度隨便寫寫,反而因小失大。

相反的,若能達成教學目標、看見孩子的能力有所提升,師生都能獲得意義感和成就感,開啟一個向上的循環,漸漸的,你將逐漸看見系統、看見連接時間的那條線,就能愈來愈掌握長時間規劃和擁有預測的能力。

家庭是事業的基石
每天下午四點一到,我就會完成學校工作,回家當媽媽、當太太、當自己。準時下班是我給自己的目標,也是內心重視的原則。為了要達成這個目標,就可以激發出自我潛能,在零碎時間中找到完成各種事項的心流和時間。如果真的有工作需要帶回家,也要和另一半彼此商量、相互支援,至少兩人之中有一方有電。當然,現實生活中偶爾有無法如願的時候,這時至少讓孩子有得吃、有睡好,就夠了,不要對自己要求太過完美。

當孩子年幼時,父母真的需要花費許多時間陪伴,甚至會犧牲自己的睡眠。但孩子漸漸成長之後,就會有愈來愈多時間可以運用。像是我回家之後,要煮晚餐、看功課、閱讀、和孩子相處、做家事等。孩子回家之後,要洗手、洗餐具、吃點心、做家事、運動、寫作業、洗澡、吃晚餐、閱讀等。

隨著孩子漸漸成長,習慣逐漸內化,即使有時父母無暇督促,他們依舊可以自動導航。家事、運動和閱讀,都是「重要且不緊急」的事,但若能落實在每一天,未來就會為你帶來更大的複利效應,讓你擁有更多額外的時間。

另外,週末假期顯得特別重要,這是影響下週生活的關鍵。你可以先行開出下週的早餐、晚餐菜單,以及採買、打掃等較大規模的家事,這是讓自己下週能否優雅生活的關鍵。而自己想要去的地方,想要過的精采生活,想要嘗試的新鮮體驗,都要預先在平日蒐集規劃,週六、週日就能準時出發。

好好生活的證明,不是週末假日累到不想出門、整天補眠,或是以大賣場行程作罷,只能眼巴巴讓自己的夢想,轉眼又是一年。

行筆至此,我深知自己的經驗可能無法符合不同的生命狀況。家家有本難念的經,人人都有不同的生命課題。只是一樣從焦頭爛額中走過,與其在狼狽中掙扎, 與其抱怨設限,不如給自己一個嘗試的機會。「不管你覺得你能還是不能,你都是對的。」你永遠可以有選擇,我始終這樣相信著!

 

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詳細資料

ISBN / 9786263053137
EAN / 9786263053137
頁數 / 256
開數 / 25開
注音 / 無
裝訂 / 平裝
語言 / 中文繁體
級別 / 無

 

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